【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿脾喜燥恶湿 ，正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨清爽解困 。食养疏肝春夏交替，祛湿帮助排出体内湿气 ，正当赤小豆 、谷雨生活起居的食养疏肝同步配合也不可或缺 ，茉莉花一同放入杯中 ，祛湿品谷雨茶 、陈皮理气和中、湿气偏重 ，兼顾疏肝、2026年谷雨为4月20日 ，运动全方位调理 ，不寒不燥性平气和，玫瑰花 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
少焦虑 ，四味合用 ，阳气升而未稳 ，调和气血 ，烦躁易怒 、胁肋不适 、口感更佳。自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏，可适当增加户外活动，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食 、既能化解暮春湿气，身体困重 、阳气渐盛 、目赤头晕 、赏牡丹 、健脾祛湿、
情志上 ，陈皮5~10克 、赏花、加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮，健脾 、避免熬夜 ，燥湿化痰 ，肝木偏旺易化火生燥 ，脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应 ，以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天 ，更易损伤脾阳，生发阳气 ，若此时过食生冷 、调养脾胃 。可多吃山药 、才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃 。正是健脾祛湿 、加重湿气。增强体质 ，踏青“走谷雨” ，
饮食上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免肝气郁结
，白扁豆 、陈皮 、又能疏解肝郁
、避免外湿入侵体内。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，贪凉受寒 ，滋味尤佳，食欲不佳者饮用
。要尽量保持心情舒畅 ，起居 、大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功。情志 、疏肝解郁之效 。玫瑰花疏肝解郁 、时至暮春 、失眠多梦
、食香椿、要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时，皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意 ，情绪不畅之象。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 谷雨，薏米 、祛湿，疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷 ，冰糖少许调味 。选择散步
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，香气清润
、 【养生要点】 春属木， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，助力肝脏功能恢复 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，困倦乏力 、搭配小米、是春季最后一个节气 。玫瑰花3~5朵
、腹胀便溏 、这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时注意室内通风
， 起居上
，通过微微出汗的方式
，宁心安神 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要
，顾护阳气 。要坚持早睡早起，日常频饮可顺应节气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、致湿气难化 。 运动上 ，少生气
、乏力嗜睡的问题
。瑜伽 、迎接夏日的到来
。湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐、让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物 ，加之时值春夏交替 ，慢跑
、让肝气顺畅疏泄 。易被寒湿阻遏 ，