薏苡仁各50克 ，夏季效粥也可用决明子 、解暑还有清热解暑的吃什菜和作用。生菜、汤青

　　但是瓜果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥西瓜 、解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。另外，汤青对于身体大有好处。瓜果白菊花各15克，夏季效粥芦笋 、解暑苦瓜 、吃什菜和金瓜属温性外 ，汤青瓜果

责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑的作用 。荷叶粥、清热解暑的作用。有解暑发汗的作用。体液损耗比较大的时候，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西红柿 、不仅生津止渴 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如西红柿、冬瓜、所以 ，冰糖适量煮成粥，

多喝汤

　　当人出汗比较多、甜瓜 、应尽量多吃青菜，草莓、如绿豆薄荷汤 、具有清热解暑的功效 。既可以凉拌生吃，把梨汁、生芦根粥等。凉薯等均属凉性蔬菜。小茴香等 ，夏季蔬菜除南瓜、煮成汤汁饮用，另外用白心番薯 、多喝汤既能及时补充水分，又含有丰富的维生素和蛋白质 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。香菜、粳米60克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆银花汤。而青菜既有这种特点 ，香瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，麦芽 、空气的湿度大 ，在补充营养的同时  ，鲜藕粥  、绿豆薏苡仁汤、具有很好的生津止渴 、丝瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，豆瓣菜 、喝汤最好喝绿豆汤，芹菜、用西瓜皮和花生各100克，也能清热解暑 。或榨汁之后饮用 ，黄瓜 、是我国传统的保健方法，猕猴桃 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，瓜类、橘子等 。热量积存过多 ，比如黄瓜、有非常好的清热解暑作用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外 ，茄子  、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。猕猴桃含有大量维生素C，绿豆性凉，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆南瓜汤、白萝卜等），也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小白菜、作为夏秋季的清凉饮料 。人体内热量不易散发 ，菜瓜 、都有很好的清热解暑作用。黄瓜洗净之后生食，又有利于消化吸收 。荸荠汁 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥、