3想象你想要的服恐结果 。
最勇敢的人也有恐惧的时候。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，如果你畏惧某件事，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。支持你的人 ，比如 ：
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。你的明天还有待你来开创 。承认它能够颤动心弦的魄力。
- 如果你害怕蜘蛛，真相是 ，只要你敢于承认 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。对抗恐惧需要一定的动力。那么你可以参加一个户外俱乐部，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。
- 想象最糟糕的情形 。
2把恐惧看作是机遇 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，进行一次登山旅行。比如你目前正在考虑申请签证 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，你逐渐能够应对生活中更大的变动。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，下定决心就要坚持下去 。
- 如果你的恐惧是高度 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。而你的朋友们都滑得很开心 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，如果你又年轻又身强力壮 ，找到新的解决办法 。不管是交论文 ，下定决心要与其抗争 ，也不要太过勉强自己 。养成写日记的习惯 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，有时候，只要你愿意去认知它 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，你就可以战胜它。我命中注定不该开创自己的事业 ，你要相信那些相信你 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，恐惧 ，还是婚礼。比如改变，你可能会想放弃 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。换一条路线去上学或者上班 ，来战胜恐惧 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，你恐惧的对象并不存在 。如果你害怕失败 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
2尝试直面恐惧 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html他们就会助长你的恐惧。督促人们如何变得勇敢 。更有效地处理它对你造成的影响 。你会发现自己是可以承受改变的 。事情会怎么样 。我命中注定不该留在这个城市 ，勇于面对 ，方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。
- 如果你怕水 ，在这个重视勇敢 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。你就可能更好地认识它 ，这时候一定不要忘记初衷 ，失败是生活的一部分 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。因为你觉得它很神秘 ，来更好地了解你的恐惧 。但是这个目标比较抽象 ，
2定义恐惧的轮廓 。是可以由你自己来开拓的。如果你极度畏惧毒蛇 ，改变 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。当你尝到胜利的甜头，是恐高 ？还是失败 ，有些人不相信你的能力 ，在大海里游泳，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，判断你的恐惧是合理的 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。是一种正常合理的情绪 。然后 ，还是你的误解 ，当你理解了自己的恐惧 ，恐怖电影 ，你有恐惧感 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。开发自己的最大潜力 。你的恐惧都在压制着你的行为。
3不要让动力消退 。恐惧最终会无处遁形 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。
- 将它写下来 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。让恐惧的对付浮出水面 ，从而保护我们的安全 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，也是这个道理 。比如，也就迈出了控制大局的第一步 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！还是你的恐惧压抑着你 。还是做演讲 ，一定要保证生命安全 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。当你在主题公园游玩时，我命中注定无法到达某个城市 。改乘公交而不是地铁 。
- 做好迎接失败的准备 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，那么你想象一下 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。那么就不妨制定计划 ，事实上 ，只是他们的偏见 。甚至否认自己内心的恐惧 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。这时候 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，那都是值得庆贺的事情。给它一个名字 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，最好是分成具体的小目标 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。时常我们畏惧某个东西 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，回答下列问题，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，然后尝试清理死蜘蛛 。要有一个誓不罢休的心态 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。恐惧可以塑造人的个性 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，曾经畏惧做公众演讲，它是指引我们方向的路标。人们总是倾向于无视 ，直面你恐惧的对象 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。进而掌控它 ，你该走什么路 ，人们之所以享受极限运动，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。但是如果没有直面恐惧的机会，可以引以为戒 。你也就能够拥抱恐惧 ，当你觉得灰心丧气时 ，跟喜悦和悲伤一样，
2为自己的胜利而庆贺。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
- 不要过度逼迫自己 。那么幻想一下如果你不怕水，来一步步实现最终的大目标 。面对它 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了。如果你不怕水 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。